말을 조금만 해도 목이 피곤하고
오래 이야기하고 나면 목소리가 쉬시나요?
쉬고 나면 조금 괜찮아졌다가
다시 말을 시작하면 같은 불편함이 반복되기도 합니다.
그럴 때 여러분은
목을 너무 많이 써서 그렇다고 생각하시거나
성대만의 문제라고 생각하실 수 있습니다.
그런데 목소리를 사용할 때마다 반복되는 문제라면
소리를 내는 방식과 그 소리를 만들어 내는
호흡도 함께 살펴봐야 합니다.
목의 힘을 풀어도 다시 긴장하는 이유
목이 뻣뻣하니 마사지하고
혀에 힘이 들어가니 스트레칭하고
소리를 낼 때는 최대한 힘을 빼려고 노력합니다.
그런데 막상 이야기하기 시작하면
다시 목에 힘이 들어가지는 않으신가요?
보이스닥터는 이런 반복을 살펴볼 때
긴장된 부위뿐 아니라
호흡을 어떻게 운영하고 있는지 확인합니다.
호흡을 충분히 활용하지 못하는 상태에서
소리를 내려고 애쓰면
목 주변에 과한 힘을 주는 방식으로
보완하려 할 수 있기 때문입니다.
목의 긴장을 잠깐 풀었더라도
다시 같은 방식으로 발성한다면
불편함이 반복될 수 있다는 겁니다.
소리를 바꾸려고 목만 사용하고 있지는 않으신가요?
목소리가 작으니 더 세게 밀어내고
소리가 불안정하니 목을 더 조이고
좋은 목소리를 내려고 억지로 톤을 누릅니다.
당장은 다른 소리가 나는 것처럼 느껴질 수 있습니다.
하지만 그 소리를 유지하기 위해
계속 힘을 줘야 한다면
어떻게 발성하고 있는지 돌아봐야 합니다.
보이스닥터의 발성교정은
소리를 낼 수 있는 호흡근을 훈련하고
그 호흡을 운영할 수 있는 몸 상태를 만드는 데
중점을 둡니다.
목에서 소리만 바꾸려고 하기보다
그 소리를 뒷받침하는 호흡부터 확인하는 겁니다.
몸이 바뀌어야 목소리가 바뀝니다
지금 여러분의 자세를 한번 살펴보세요.
목이 앞으로 나와 있거나
어깨가 안으로 말려 있거나
몸통을 굳힌 상태로 앉아 있지는 않으신가요?
보이스닥터에서는 일자목, 거북목, 라운드숄더 등
자세의 특징과 함께
숨을 쉴 때 갈비뼈와 몸통이 어떻게 움직이는지 봅니다.
겉으로 보이는 자세만 확인하는 것이 아닙니다.
그 상태에서 숨을 어떻게 마시고
내쉬는 호흡을 소리로 어떻게 연결하는지까지
함께 살펴봐야 한다는 겁니다.
같은 발성 연습을 하더라도
각자의 몸 상태와 움직임이 다르기 때문에
훈련 방법 역시 달라져야 합니다.
좋은 목소리는 말투를 흉내 내는 것과 다릅니다
낮은 목소리가 좋다고 해서
억지로 소리를 누르고 이야기하거나
울림을 만들겠다고 목에 힘을 주는 경우가 있습니다.
그런데 만들어 놓은 소리에
말투를 계속 맞추다 보면
오히려 어색하고 불편해지기도 합니다.
바른 자세를 만든다고
온몸에 힘을 주고 뻣뻣하게 버티는 모습을
생각해 보시면 됩니다.
겉모양을 잠깐 맞출 수는 있어도
편안하게 유지할 수 있는 몸이 된 것은 아닙니다.
목소리도 같은 관점으로 접근해야 합니다.
보이스닥터는 횡격막의 움직임과 코어의 연동성,
호흡과 발성이 연결되는 방식을 훈련합니다.
억지로 만든 말투를 유지하는 것이 아니라
몸의 사용 방식이 달라지면서
소리도 달라지는 방향을 목표로 합니다.
발성교정은 매시간 상태를 확인하며 진행해야 합니다
호흡은 한 부위만 움직이는
단순한 동작이 아닙니다.
갈비뼈와 척추, 골반의 움직임을 함께 살피고
어느 부분이 굳어 있는지,
어디에 불필요한 힘이 들어가는지 확인해야 합니다.
그래서 발성교정을 받을 때는
특정 소리를 따라 하는 것만으로 끝나는지
내 몸과 호흡 상태까지 살펴보는지
확인해 보시기 바랍니다.
보이스닥터는 1:1 트레이닝으로
매시간 몸 상태와 발성의 변화를 확인하며
각자에게 필요한 호흡근 훈련을 진행합니다.
훈련 과정에서 나타나는 목소리 변화는
아래 비포 애프터 페이지에서 확인하실 수 있습니다.
반복되는 목소리 문제, 사용하는 방식도 확인하세요
목이 자주 쉬거나 아픈 원인은 다양하므로
증상이 지속된다면 이비인후과에서
성대 상태와 원인을 확인하는 것이 필요합니다.
그와 함께 평소 어떤 호흡으로 이야기하고
어떤 방식으로 소리를 내는지도
살펴볼 필요가 있습니다.
목소리를 사용할 때의 습관이 그대로라면
그 부분에 대한 훈련도 필요하기 때문입니다.
여러 방법을 시도했는데도
말할 때 같은 긴장과 불편함이 반복되고 있다면
호흡과 발성의 연결부터 점검해 보시기 바랍니다.